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我不是天生瘦(1+2)

■我不是天生瘦：林可彤教妳腰?腹?臀?腿一次瘦(附DVD：名模Body Slimming 細身操 DVD)

【書籍簡介】

除了瘦，還要勻稱！

【1個月！L變S精雕計畫】

1天10分鐘，細身名模林可彤教你：懶人專用的下半身細身操

不靠吃藥、節食，不花大錢抽脂，

也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段

終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題

躺著動：一晚瘦成小腰精，腰圍－3cm

痛快吃：小腹平坦，馬甲線2週現形

慢慢跑：象腿變美腿，腿圍－5cm

輕鬆玩：三天穿進S號牛仔褲！臀圍－6cm

妳，是否也有以↘父親節禮物↙下困擾？

?明明上半身穿S號，下半身卻要穿XL號？

?想減肥，卻擔心瘦到不該瘦的地方！

?望著街上穿著短褲、短裙的女孩，總是心生羨慕！

?接近夏天，就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌！

?天天跑步、抬腿、按摩，粗壯的下盤卻一樣不動如山？

你知道嗎？

即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子

但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！

號稱細身名模的林可彤，

其實從小就深受下半身肥胖所苦，

21歲當選模特兒大賽冠軍時，竟被媒體形容為：「下盤大，要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」



從事模特兒工作後，發現自己明明上半身超瘦的，卻總是穿不下編輯借來的褲子……

自此，她無法再忽視下半身肥胖的問題，開始透過同行、健身教練，研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」

動作簡單、不吃力，天天做也覺得辛苦，卻能調整肌肉的走向，讓線條變修長、緊實！更驚人的是，即使大吃大喝，也完全不復胖！

在本書裡，林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操，還將分享身為不能發胖的名模，每天怎樣吃？怎樣動？及美麗的名模們，回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣，讓體質不會隨著年紀和壓力而改變，甚至是讓原本的厚片人，也能剷掉一身贅肉，擁有窈窕的S曲線。

今天做，明天瘦的4大特色：

?40分鐘細身操DVD：躺著做，腰?腹?臀?腿3週小1吋

?99個享瘦習慣：1天大吃6餐，不吃藥、免挨餓就狂瘦

?17招局部精雕：1天10分鐘搞定！想瘦哪？就瘦哪！

?365天練跑計畫：訓練肌肉為你24小時自行燃脂！

【書籍目錄】

【自序】 我，並不是天生瘦

【PART01】原來，我不是天生的瘦子？！

?我的第一份工作──穿不下窄裙的下半身肥胖OL

?一個來自屏東，下盤粗壯的冠軍Model

?瑜伽──讓我意外找到肥胖的元凶

?演戲壓力大，不小心竟胖成了一個媽

【PART02】名模不說，卻天天在做的99個享瘦好習慣

[養瘦飲食]只要吃得有方法，天天大吃大喝也能瘦

[瞬瘦習慣]好習慣天天做，讓妳輕鬆養出後天瘦子體質

[甩肉運動]隨時隨地輕鬆動，讓下半身不卡油

[激瘦利器]別說不可能！塑身輔助工具，輕鬆打造下半身完美曲線

>>包包裡的瘦身美顏小物

【PART03】跑步，讓妳更輕鬆瘦出下半身

?跑步，它是怎麼開始的？

?跑步，不可不知的事前準備

?關於跑步最常被問到的10個問題

【PART04】 你，就是自己的美形教練！下半身燃脂運動開始！

[腰線]

?甩掉腰間多餘贅肉

?趕走鬆垮水桶腰

?再見了，游泳圈

?收緊側腰，練出迷人ㄦ字線

[腹線]

?強力剷除腹部肥油

?瞬間收緊鬆垮小腹

?輕鬆扭出小平腹

?立馬刻劃馬甲線

[臀線]

?讓扁平臀部翹起來

?打造Q彈蜜桃臀

?掰掰了河馬臀

?打造完美臀部微笑線

[腿線]

?狠剷大腿後側贅肉

?粗壯腿圍瘦一圈

?拉長妳的腿部線條

?肉肉大腿變緊實

?燃燒大腿內側贅肉

■我不是天生瘦(2)：林可彤下半身小一號決定版！精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線，刻劃3D完美新曲線

【書籍簡介】

52萬網友每一天「搶先看」 健康名模NO.1

榮登2014 年最暢銷名模瘦身書TOP1

創下爆紅Yahoo搜尋關鍵字：「下半身」、「林可彤」、「天生瘦」

引領名模、明星瘦身新風潮！！

「下半身瘦身」話題製造──林可彤

2015年健康?勻稱瘦身再進化！！

「有線條！才能不復胖、更顯瘦！」

讓線條 in ！

打造不復胖的3D黃金比例

【隨書加贈】

林可彤示範：1日7分鐘，BODY小一號！TABATA完美曲線操DVD

你知道嗎？

即使是名模，也不一定是天生身材勻稱的瘦子

但是，身為名模，不僅不能變成胖子，局部肥胖更是大忌！

※「我不是天生瘦！」

「就連身為模特兒的我，也有雙腿粗勇的不堪回首期……，那是在我28歲第一次拍戲的時候，螢幕初體驗壓力大到瘋狂大吃，加上作息不正常，當時又沒有運動的習慣，讓本來就比較容易胖的下半身，一口氣胖了快7公斤，更可怕的是，還通通胖在肚子、屁股，和大腿！唉……所以，別說穿短褲了，那時候我只有legging配長上衣才可以遮身啊！」

「以前我就是就是那種……坐著好像營養不良，站起來又嚇死人得會生的體型（掩面）。當時我總是覺得……「屁股」你是怎樣？怎麼會寬成這樣？？！！所以剛開始做模特兒的時候，一聽到有人去整骨瘦身就跟著花了大錢一堂課1500元、1500元地去敲敲打打，結果……，可想而知，那是骨頭耶！怎麼可能敲得小……？！」

※本書將帶你了解「一個曾經穿不下S號牛仔褲的名模，如何靠運動變身？擁有美麗的衣架子身材」

※不只要帶你「下半身，一次瘦！」

更重要的還需要刻劃出不復胖的肌肉線條，讓你的體態更完美，穿上你最想穿的那一件衣服！

本集特色

不藏私公開：林可彤的「1週間美味吃不胖料理」

加碼再收錄：「明星?名模不說」，卻天天都在做的享瘦?保養小習慣

輕鬆瘦限定：風靡全球瘦身圈！曲線立現、不復胖的「名模指導：1日7分鐘，BODY小一號！TABATA完美曲線操」

跑友大推薦：完整公開52萬粉絲引頸期盼的「林可彤跑步生活分享」，邀你一同加入跑步行列！

瘦身Q&A：百萬網友最困擾的瘦身疑難雜症全收錄，看可彤真誠答覆，讓你減重不走冤枉路。

更精準打造你的全身點?線?面線條！

【書籍目錄】

PART 01：線條，才是完美身材的關鍵密碼

◎Who is your goddess？！誰是你的女神呢？！

－－維多利亞的秘密－－

◎如果好身材是天生的！誰還會傻傻的運動！

－－揭開「線」的奧秘，打造Fit體態－－

◎刻劃線條Here We Go

－－讓線條In的TABATA運動，突破侷限，讓我陪你一起瘦－－

PART 02：名模?大明星不說，卻天天都在做的享瘦小習慣

◎大明星也瘋狂效法的瞬瘦好習慣

◎怎麼吃都吃不胖的養瘦小觀念

◎不求人也能窈窕有型的神瘦按摩力

◎懶人也做得到的輕鬆瘦運動

PART 03：穿上慢跑鞋，為瘦而戰！

◎From Zero To Hero 一個肉腳變勇者的跑步故事

◎這一生，一定要經歷一次「初半馬」的挑戰！！

◎給進階跑者的初半馬練習

PART 04：走進名模更衣間，訂做自己的衣架子身材──下半身小一號3D完美曲線運動開始！

◎穿上短版T桖，露出完美ㄦ字腰

?腰線運動示範

◎穿上貼身洋裝，展現平坦0小腹

?腹線運動示範

◎穿上合身牛仔褲，圓翹美臀立馬現形

?臀線運動示範

◎穿上熱褲，炫耀極致美腿

?腿線運動示範

◎穿上比基尼，完美曲線一覽無遺

?上半身運動示範

PART 05：1週間美味吃不胖料理

特別收錄：你們常常會問我的瘦身問題Q&A時間