↖博客超好康↗ 憤怒鳥之不吃藥免開刀- 1天1分鐘99%膝痛自然好：17種膝蓋毛病明顯改善 ↖博客超好康↗ @ eZoe的部落格

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不吃藥免開刀- 1天1分鐘99%膝痛自然好：17種膝蓋毛病明顯改善

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商品訊息簡述:

作者：山田光敏
譯者：連雪雅
出版社：三采文化
I S B N ： 9789863422051
頁數： 128
規格： 14.8cm×21cm
裝別：平裝
印刷：雙色
出版日期： 2014 年 08 月 29 日

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商品訊息功能:

作者：山田光敏

譯者：連雪雅

出版社：三采文化

出版日： 2014 年 8 月 29 日

商品訊息描述:

內容簡介：

膝痛不是老人病!!!

萬人膝蓋矯正名醫／手技按摩療法始祖．山田光敏，密技全公開！

動手術也不一定會好的膝痛問題，只要「按摩」、「伸展」就能改善！

現代人中5人有1人有膝蓋毛病！別仗著年輕就以為自己沒問題！

其實，最容易被忽視的壞習慣，才是導致「膝痛」的真正主因！

常翹腳、時常蹲著、站姿37步、雙腳交叉站立，有這些問題的人，

小心膝蓋問題開始年輕化！

◎別再相信那些昂貴的葡萄糖胺、軟骨素，自己動「手」做最實在！

萬人膝蓋矯正名醫，教你找出疼痛點！

膝痛不外乎來自於「骨頭」、「韌帶」、「軟骨」三個部位。多數人因為搞不清楚疼痛的

部位就開始進行處理，所以無法根除疼痛。一旦知道引發疼痛的部位何在，九成的人都能擺脫疼痛的困擾。

◎具體分析17種膝蓋毛病，找出最適合的伸展操，對症下藥超簡單！

．膝蓋無法完全伸直

．下樓梯時，膝蓋不穩

．上樓梯時，覺得膝蓋不舒服

．膝蓋骨周圍疼痛

．突然停下腳步時，膝蓋無法打直……

描述詳盡症狀100?你找出關鍵點，讓每個人都能馬上找到適合自己的改善法。

◎32招按摩伸展全圖解，老人家也能輕鬆做容易懂！

作者運用矯正萬人膝蓋的臨床經驗，完整收錄32種按摩伸展法，只需坐在地上或一把椅子就能做。輕壓、推摩、扭轉等幾個簡單動作，就能在1分鐘之內獲得明顯改善。

姿勢不良、肥胖、年齡……各種原因都會傷害你的膝蓋！

但是膝痛別慌張！

先了解疼痛從何來，搭配32招關節按摩&鎮痛伸展，強健膝關節、徹底擺脫疼痛！

從年輕開始保養，到老也照樣腳步穩健，到處趴趴走！

【本書特色】

1.強調免手術、免吃藥、免喝關節保養品，做伸展操和按摩就能改善。

2.根據作者長年診斷、研究經驗，集結32招最有效按摩、伸展：步驟全圖解，動作簡單清楚。

3.作者背景有說服力：萬人膝蓋矯正名醫/手技按摩療法始祖。

序跋：

前言消除膝痛靠自己！1個動作30秒，免手術免吃藥

以下這些話，各位是否曾經聽過？

．前十字韌帶受傷還是動手術比較好

．半月板破裂要動手術比較好

．膝蓋變形只會發生在部分的人身上

．葡萄糖胺可消除膝痛

令人遺憾的是，這些都不正確。就算膝蓋變形，未必要馬上動手術。本書除了介紹正確知識及有效的自我復健療護，更是以幫助各位有效解決膝痛為目的。

各位也許會覺得我的話缺乏可信度，那麼，首先先介紹幾個相關的論文資料。二○一三年一月的英國醫學論文雜誌《BMJ（British Medical Journal）》中針對前十字韌帶的受傷，比較了早期動手術與只進行復健的病患，發現之後的結果並無差異。二○一三年三月的新英格蘭醫學期刊《NEJM（The New England Journal ofMedicine）》也比較了關節鏡半月板部分切除術和只進行復健的治療效果，同樣沒有差異。如果只是沒效也就算了，這篇論文中還提到，動完關節的置換手術，引發血栓症的風險會提高。雖然無法否定手術的有效性，對於是否積極進行手術還是要慎重考慮。

話雖如此，並不表示可以置之不理。退化性膝關節炎在日本是每五人就有一人罹患的國民病。

↖博客超好康↗儘管膝蓋感到不舒服，去了醫院卻被告知「沒問題」的人不在少數。有那樣的結果並不奇怪，因為X光檢查確實沒問題。可是，透過MRI檢查找到問題的人非常多，事實上五十多歲以上的人，百分之八十九都被發現出異常。

因此，僅有極少部分的人膝蓋真的沒問題，這麼說一點也不為過。發現異常的話（多半未找到原因），不想辦法解決，將來說不定會臥病在床，令人感到不安。

可是，有些人覺得自己進行復健療護頗麻煩。於是利用這種心理弱點的電視廣告變多，使得越來越多人選擇服用消除膝痛的營養補充品。

上網查一下，膝關節痛的人瀏覽販賣「葡萄糖胺」、「軟骨素（chondroitin）」或「維生素D」等營養補充品的網站次數很多。可是，那些網站只是放了「吃了這個，膝痛就會消失！」這種看起來很有吸引力的廣告詞句，以及很多「真的治好了」的使用者體驗文。那些極為昂貴的營養補充品，根據臨床實驗證實，根本沒有廣告中宣稱的止痛效果。

既然如此，消除膝痛只好靠自己進行復健療護。

我想透過本書，將「提高關節結構一致度（使關節嵌合緊密）」的方法傳授給各位。詳細內容請參閱內文，為了讓關節活動時做出協調圓滑的動作，特別要重視軟骨的形狀。

因此，希望各位利用軟骨的特性